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食品的GI值安全吗?土豆如何吃最低的GI?

发布时间:2019-10-04 10:14  浏览: 煮沸后,GI值是通过添加较少的水并降低原始,软,粗和颗粒大小的GI值来确定的。
食品加工时间越长,温度越高,水越高,胶凝作用越大,GI值越高,血糖值越快。
因此,建议在烹饪时使用紧急火源,以减少释放的水量。
如何烹饪您的胃肠道胃肠道不会射杀很多不敢喝酒的糖尿病患者。
实际上,糖尿病患者每次学习如何烹饪和饮食时,也可以喝美味的山脊。
关键是控制热量和时间。根据所选的小米类型,在冷水中浸泡2至5个小时。对于Ogao,您可以使用容易煮熟的食物(例如大米和小米)烹饪。
首先在大火上将水烧开,然后用小火煮15-30分钟,直到豆子“沸腾”即可食用。
此外,糖尿病患者在煮粥时可以添加绿豆,红豆,玉米粉和其他谷类谷物,而不是添加坚果,花生和花生等高热量食物。
喝山脊时,可以多吃绿叶蔬菜,萝卜,甜瓜等蔬菜,以减少摄入量和淀粉的吸收,并减少餐后血糖的波动。


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